Los deportes que queman más calorías
Ir a caminar, natación, tenis… ¿Qué actividad deportiva comporta un mayor gasto energético? La respuesta, a continuación (calorías calculadas para una hora de ejercicio y un peso de unos 60 kg).
Correr.
Calorías: correr una hora a 10 km/h permite quemar 649 calorías.
¿Para qué es bueno? Correr permite mejorar las capacidades cardiovasculares, tonificar el conjunto del cuerpo y perder peso. Es un deporte muy completo que hace trabajar especialmente los músculos de los muslos, las pantorrillas, los glúteos y la zona abdominal.
Aeróbic.
Calorías: una hora de aeróbic permite quemar una media de 354 calorías.
¿Para qué es bueno? Mezcla de ejercicios cardiovasculares y musculación, el aeróbic es una disciplina de fitness que permite ganar en flexibilidad y tonificar todos los músculos del cuerpo, especialmente las piernas y la parte inferior del cuerpo.
Remo.
Calorías: Una hora de remo a una velocidad moderada permite quemar 502 calorías, y unas 708 a un velocidad vigorosa.
¿Para qué es bueno? Ultracompleto, el remo es un deporte que requiere piernas y brazos al mismo tiempo. Miembros superiores (hombros, brazos, espalda), miembros inferiores (pantorrillas, muslos, glúteos), abdominales… el remo constituye la actividad ideal para los que quieran muscularse y adelgazar.
Bádminton y tenis.
Calorías: Una hora de bádminton sin competición permite un gasto de 266 calorías y 413 en caso de competición.
¿Para qué es bueno? El bádminton permite trabajar especialmente los glúteos (durante las aceleraciones), los abdominales y los dorsales (en las recepciones y reenvíos de la pluma). Resulta una excelente manera de perder la celulitis acumulada en los mulsos, caderas y glúteos.
Boxeo y artes marciales.
Calorías: una hora de boxeo permite quemar hasta 708 calorías.
¿Para qué es bueno? Bíceps, abdominales, glúteos, dorsales... El boxeo femenino permite muscular todo el cuerpo. Practicado de manera regular, esta actividad permite redefinir el cuerpo y esculpir una verdadera silueta de ensueño.
Canoa - kayak.
Calorías: Una hora de canoa – kayak a una velocidad moderada permite quemar hasta 413 calorías.
¿Para qué es bueno? Hacer canoa - kayak hace trabajar principalmente los brazos y los hombros, pero también la espalda y los abdominales.
Saltar a la cuerda.
Calorías: una hora de saltar a la comba a una velocidad moderada permite quemar hasta 590 calorías, 708 a una velocidad rápida.
¿Para qué es bueno? Saltar a la comba permite mejorar el equilibrio y esculpir unas piernas de ensueño. Las pantorrillas se afinan y los muslos y cintura abdominal se musculan.
Escalada.
Calorías: una hora de escalada permite quemar hasta 649 calorías.
¿Para qué es bueno? La escalada es una actividad muy completa en la que se trabajan todos los músculos del cuerpo y especialmente las piernas, los brazos, la espalda, el torso y el abdomen. Los músculos trabajados se alargan y afinan, al tiempo que ganan potencia.
Fútbol.
Calorías: una hora de fútbol permite quemar 413 calorías, y 590 a un velocidad de competición.
¿Para qué es bueno? Considerado como uno de los deportes más completos, el fútbol permite mejorar la resistencia y el ritmo cardíaco (carreras rápidas, sucesiones de aceleraciones repetidas, etc.). Se trabajan todos los músculos, especialmente los miembros inferiores (piernas, muslos, pantorrillas) que se afinan y perfilan.
El kick boxing.
Calorías: Una hora de kick boxing permite quemar 590 calorías.
¿Para qué es bueno? El kick boxing permite trabajar todo el cuerpo. Se requieren los músculos abdominales, así como los brazos (bíceps, tríceps) y piernas, que se afinan y tonifican.
Natación.
Calorías: una hora de natación permite quemar 590 calorías.
¿Para qué es bueno? La natación afina y muscula el cuerpo, especialmente las piernas, los brazos y los abdominales. Todos los músculos trabajan de forma continua, lo que permite esculpir una silueta armoniosa.
Patinaje artístico.
Calorías: una hora de patinaje artístico permite quemar 325 calorías y 531 a una velocidad rápida.
¿Para qué es bueno? El patinaje artístico es un deporte completo en el que se trabajan todos los músculos y que tonifica especialmente las piernas. Esta actividad también permite mejorar el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad. A una velocidad rápida, el patinaje artístico constituye una buena manera de trabajar el sistema cardiovascular.
Máquina de remo.
Calorías: una hora de remar permite quemar hasta 680 calorías.
¿Para qué es bueno? La máquina de remo es una actividad similar al remo y a la canoa - kayak que permite trabajar casi todos los músculos del cuerpo (brazos, abdominales, muslos, pantorrillas, etc.). Practicado de forma regular, la máquina de remo resulta ideal para quemar calorías y afinar la silueta rápidamente.
Patinaje sobre ruedas.
Calorías: una hora de patinar permite quemar hasta 750 calorías.
¿Para qué es bueno? Pantorrillas, muslos, abdominales, brazos… patinar es un deporte completo en el que se trabajan todos los músculos del cuerpo. Ideal para esculpir unos glúteos de hierro, los patines en línea también permiten desarrollar el equilibrio y la flexibilidad, y mejorar el ritmo cardíaco.
El squash.
Calorías: una hora de squash permite quemar 708 calorías.
¿Para qué es bueno? Intenso a nivel cardiaco, el squash requiere la intervención de todos los músculos del cuerpo, pero sobre todo los del puño y los de las piernas (cuádriceps, abductores, etc.).
Pero lo mas importante, no es un ejercicio determinado, es hacer cualquier ejercicio en el que uno no se sienta agobiado, cada persona es diferente, lo que para una puede ser llevadero, para otra puede ser un siplicio, y es por ello que muchas nos desalentamos a hacer algo.
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No vayas por donde el camino te lleve,
ve por donde no hay camino, y deja huella.
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Lun 22 Jul 2013, 11:25 pm