Para adelgazar tu cintura y abdomen

Cantidad de envíos : 4314 Fecha de inscripción : 27/09/2010

Para adelgazar tu cintura y abdomen

practica la siguiente rutina con movimientos lentos y controlados. Inhala cuando eleves tu cuerpo y exhala cuando bajes.
En la primera semana realiza dos series de 10 repeticiones. En la segunda semana realiza tres series de 10 repeticiones. En la tercera semana realiza dos series de 15 repeticiones y en la cuarta semana realiza tres series de 12 repeticiones.
Consigue un palo que tenga como mínimo un metro de largo. Recuéstate boca arriba sobre el suelo con las piernas flexionadas y las plantas sobre el piso y toma el palo con las dos manos.
Lleva el palo hacia atrás y eleva los brazos, el cuello y la cabeza por unos segundos. Contrae el abdomen y luego vuelve a la posición inicial.
Recostada boca arriba con las piernas flexionadas, suelta un momento el palo y ubica los brazos a los lados, paralelos al tórax.
Eleva la pierna derecha, la cadera, los glúteos y la mitad del tórax, de tal manera que formes con tu cuerpo una línea recta inclinada. Baja despacio y repite alternadamente con la otra pierna.
Recostada boca arriba con las piernas flexionadas, toma el palo con las manos y estira los brazos hasta ubicarlo a 50 cm de tu ombligo.
Levanta el cuello y la cabeza por unos segundos, dobla las piernas e intenta que los dedos de los pies toquen el palo sin mover los brazos. Regresa lentamente a la posición inicial y repite.
JAJAJ NO SE SI FUNCIONE
LO COPIE DE LA RED alegre

» CONOCE TU METABOLISMO PARA ADELGAZAR por Xavier Martí Tuset y Frank Suárez
» Frutas para adelgazar
» 6 Pasos Para Adelgazar Sin Esfuerzo
» Pastillas para adelgazar Lida diadiahua
» La Avena Sirve Para Bajar De Peso O Adelgazar